4 cách bổ sung chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ

95% trẻ táo bón là do thiếu chất xơ. Tuy nhiên chất xơ chủ yếu xuất phát từ các loại rau xanh, ngũ cốc, hoa quả,… mà trẻ nhỏ thường lười ăn rau, hoặc chỉ thích ăn một số loại hoa quả nhất định. Vậy phải tăng cường bổ sung chất xơ cho trẻ bằng cách nào? Bổ sung bằng thực phẩm từ tự nhiên hay từ sữa dê có giúp con dễ tiêu hóa hơn?

Hầu hết các loại rau xanh, hạt và trái cây đều chứa chất xơ, tuy nhiên ở bài viết này, Dairygoat sẽ mách mẹ một số thực phẩm giàu chất xơ dễ tìm, dễ chế biến, có giá thành hợp lý và nhiều trẻ nhỏ ưa thích.

Bổ sung chất xơ từ rau xanh

Các loại rau xanh giàu chất xơ mẹ có thể tìm thấy như bông cải xanh, cà rốt, bắp cải, nấm. Mẹ có thể nghiền các loại rau xanh vào cùng với cháo hoặc làm các loại bánh nướng từ rau xanh giúp thay đổi khẩu vị sẽ hấp dẫn trẻ rất nhiều.

Bổ sung chất xơ từ trái cây

Các loại trái cây giàu chất xơ như lê, táo, chuối, cam, dâu tây, bơ, mâm xôi,… đều là những loại quả yêu thích của trẻ. Mẹ hãy khuyến khích trẻ ăn trực tiếp hoặc thay đổi khẩu vị bằng cách xay sinh tố, làm hoa quả dầm với sữa chua.

Bổ sung chất xơ từ các loại hạt, ngũ cốc

Các loại đậu, khoai, ngô có hàm lượng chất xơ rất lớn. Mẹ có thể bổ sung những món ngũ cốc này cho con 2-3 lần mỗi tuần, vừa giúp trẻ thay đổi khẩu vị, vừa bổ sung chất xơ cho con. Với khoai, ngô mẹ có thể làm bánh, luộc hoặc hấp. Với các loại đậu, mẹ có thể xay thành bột ngũ cốc pha cùng với sữa hoặc làm bánh để thay đổi bữa cho con.

Bổ sung chất xơ từ Sữa dê Higoat Gold

Bổ sung chất xơ từ sữa dê Higoat Gold có giúp sữa dê dễ tiêu hóa? Giúp con ngăn ngừa táo bón? Sữa dê Higoat Gold là thực phẩm bổ sung dinh dưỡng mà hầu hết trẻ nhỏ đều yêu thích. Sữa dê Higoat Gold có hương vị thơm ngon, được nghiên cứu với công thức dinh dưỡng đặc chế từ sữa dê nhập khẩu từ Hà Lan, phù hợp với khẩu vị và thể trạng của trẻ. Với đặc tính “mát” nổi tiếng vốn có của sữa dê, CHẤT XƠ HÒA TAN (FOS) là thành phần không thể thiếu trong mỗi ly sữa dê Higoat Gold.

Mỗi ngày được bổ sung đều đặn 2-3 ly sữa dê Higoat Gold, trẻ được cung cấp khoảng 3g chất xơ hòa tan (FOS), tương đương khoảng 15% nhu cầu chất xơ cơ thể trẻ cần. Bên cạnh đó, sữa dê Higoat Gold còn bổ sung các dưỡng chất quý như 2’FL-HMO, PROTEIN, CANXI, KẼM, SELEN, DHA, ARA, VITAMIN A,C,… giúp trẻ giảm táo bón, ăn ngon, tăng cân và phát triển trí não, thị giác.

Lưu ý bổ sung chất xơ đúng cách

– Không chế biến rau quá kỹ vì sẽ làm giảm lượng chất xơ. Khi nấu bột hoặc cháo, mẹ nên cho rau vào cuối cùng.

– Đối với hoa quả giàu chất xơ nên khuyến khích con ăn trực tiếp, đan xen ép nước để thay đổi khẩu vị giúp con không bị chán.

– Khuyến khích con uống nhiều nước hơn để giúp chất xơ hoạt động hiệu quả, từ đó hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa và giảm táo bón.