Cung cấp các vi chất cần thiết cho trẻ 2 tuổi

5 bí quyết giúp trẻ ăn rau không cần ép
Tháng Mười Một 18, 2017
Làm sao để giảm đau khi tiêm phòng cho trẻ
Tháng Mười Một 27, 2017

Từ 2 tuổi, hầu như bé đã có đủ răng và bắt đầu cai sữa mẹ. Giai đoạn này, bé cũng không còn ăn cháo, bột nữa mà có thể bắt đầu ăn thức ăn của người lớn.

Do đó, chế độ dinh dưỡng cho trẻ trên 2 tuổi cần có những điều chỉnh phù hợp. Ngoài ra, mẹ nên bổ sung thêm sữa, đặc biệt là các loại sữa mát cho trẻ để cung cấp thêm dinh dưỡng và các vi chất cần thiết cho cơ thể.

Có rất nhiều trẻ trong giai đoạn 2 tuổi bị suy dinh dưỡng do không được chú ý ăn uống đầy đủ. Có những trẻ được bố mẹ vô tư cho ăn bánh kẹo, nước ngọt và các thức ăn vặt từ đó khiến trẻ ngang dạ và không còn muốn ăn trong các bữa chính. Còi cọc, biếng ăn hoặc thừa cân đều là những tình trạng thường gặp ở trẻ trong giai đoạn này. Dưới đây là một số điều bố mẹ cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ trên 2 tuổi.

Các bữa ăn trong ngày

Bé trên 2 tuổi đã có đủ răng và có thể ăn được thức ăn thô hơn, mẹ không cần phải cho trẻ ăn cháo hay bột xay như thời kỳ ăn dặm. Mỗi ngày, nên cho trẻ ăn làm 3 bữa chính (trong đó có 2 bữa cơm nấu nát và 1 bữa cháo). Ngoài ra, nên cho trẻ ăn thêm 2-3 bữa phụ như: sữa, đặc biệt là sữa mát cho trẻ, sữa chua, các loại hoa quả chín…

Hàm lượng dưỡng chất

Bữa ăn chính trong ngày của trẻ cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất gồm: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng với hàm lượng cụ thể như sau:

Chất bột đường (có trong gạo, mỳ, ngô, khoai): Có tác dụng giúp cung cấp năng lượng và cung cấp lượng vitamin B cần thiết. Tùy vào nhu cầu của trẻ, mẹ có thể cho bé ăn một lượng phù hợp với mức trung bình khoảng 1 chén cơm/bữa chính. Chất đạm (có trong thịt, trứng, cá) giúp bổ sung protein cần thiết. Bạn nên cho bé ăn đa dạng các loại thịt và đừng quên các loại hải sản với hàm lượng khoảng 100g/ngày.

Chất béo (thực vật và động vật): Đây cũng là một trong những dưỡng chất cần thiết với trẻ trong độ tuổi này. Bạn nên cân đối cho bé dùng cả 2 loại chất béo này và với hàm lượng khoảng 2 thìa cà phê mỗi ngày.

Rau xanh, trái cây: Đây là nguồn thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và chất khoáng cần thiết. Bạn cần tập cho bé ăn nhiều loại rau, nhất là các loại rau màu xanh đậm. Ngoài ra, trái cây cũng đóng vai trò quan trọng trong các bữa ăn của trẻ.

Vai trò của sữa

Khoảng ngoài 2 tuổi, sữa vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc bổ sung canxi và nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho bé. Mỗi ngày, mẹ chỉ nên cho trẻ uống khoảng 400ml. Mẹ cũng có thể cho bé ăn thêm các chế phẩm khác từ sữa như bơ, pho mai, sữa chua, váng sữa… Mẹ nên chọn các loại sữa mát cho trẻ để giúp trẻ hấp thu và tiêu hóa tốt. Một trong các loại sữa mát cho trẻ được nhiều bà mẹ bỉm sữa tin dùng có dùng sản phẩm sữa dê Dairygoat. Với nguyên liệu được nhấp khẩu từ Hà Lan – Châu Âu, sản xuất trên dây chuyền tiên tiến, hiện đại nên Dairygoat luôn đáp ứng được yêu cầu chất lượng khắt khe về sản phẩm.

Đặc biệt, nhờ được bổ sung hàm lượng chất xơ, vitamin cần thiết nên Dairygoat giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, phòng ngừa các bệnh rối loạn tiêu hóa ở trẻ. Chất béo trong Dairygoat là chất béo chuỗi trung bình MCT giúp hấp thu trực tiếp tại ruột, giảm gánh nặng đường tiêu hóa. Mẹ nên cho trẻ sử dụng 2 – 3 ly sữa dê Dairygoat mỗi ngày để bé phát triển khỏe mạnh.