Những thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón

Top thực phẩm giàu sắt cho bé
Tháng Ba 5, 2018
Dư thừa vitamin có nguy hiểm không?
Tháng Ba 19, 2018

Trẻ bị táo bón nếu không được điều trị kịp thời sẽ rất đến tổn thương hệ tiêu hóa. Từ đó, trẻ rất dễ gặp phải những hệ lụy mà táo bón gây ra như khiến trẻ càng ngày càng biếng ăn, trẻ bị nhẹ cân, suy dinh dưỡng…

Chính vì vậy, để hạn chế tình trạng trên, cha mẹ cần áp dụng chế độ dinh dưỡng cần bằng, cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột như rau xanh, các loại sữa mát cho trẻ tăng cân, trái cây…

Dưới đây là các thực phẩm tốt cho trẻ bị táo bón mà mẹ nên tham khảo:

Tăng cường ăn các thức ăn có nhiều chất xơ

Rau xanh, trái cây, hạt ngũ cốc, bánh mỳ đen, gạo lức,… là các thực phẩm giàu chất xơ và pectin nên tạo điều kiện thuận lợi cho các chủng vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, ức chế các vi khuẩn có hại và đào thải các chất độc, chất thải ra ngoài.

  • Với rau xanh, cha mẹ nên chọn các loại rau có tính chất nhuận tràng như rau khoai lang, mồng tơi, rau dền … Mẹ cũng nên chế biến đa dạng thành các món luộc, nấu canh, xào để bé ăn ngon miệng hơn.
  •  Với trái cây, cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều bưởi, cam, quýt, thanh long, chuối tiêu chín, đu đủ chín… Khi trẻ đã bị táo bón không nên ăn cà rốt, hồng xiêm, táo…

Khuyến khích trẻ uống đủ nước

Cha mẹ nên khuyến khích trẻ uống đầy đủ nước mỗi ngày vì nước có khả năng thanh lọc, làm sạch ruột và là trợ thủ đắc lực giúp ruột non tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, các loại nước trái cây như nước mận, lê chứa rất nhiều đường sorbitol, rất tốt cho đường ruột của trẻ, nước cam ép có thể tăng nhu động ruột giúp trẻ tiêu hóa rõ ràng.

Chọn sữa công thức

Nếu trẻ bị táo bón nên cha mẹ chọn các loại sữa mát cho trẻ tăng cân, bởi các sản phẩm sữa này được bổ sung thêm chất xơ nên hỗ trợ trẻ tiêu hóa khỏe mạnh. Nếu trẻ vẫn còn bú mẹ thì người mẹ cần điều chỉnh cả chế độ dinh dưỡng của mẹ, tăng cường chất xơ, uống nhiều nước.

Lưu ý về chế độ sinh hoạt

Cha mẹ cần khuyến khích trẻ tăng cường vận động. Bởi lẽ khi tập luyện, sự chuyển động của các cơ quan nội tạng sẽ cải thiện đáng kể chức năng của ruột (ruột được xoa bóp), tăng cường trương lực thành ruột, thành ruột tiết ra nhiều muối magiê làm tăng nhu động ruột và phục hồi chức năng tiêu hóa của ruột. Ngoài ra, cha mẹ thường xuyên làm động tác xoa nhẹ ở vùng bụng, xoa với khăn lạnh sẽ có tác dụng tăng cường nhu động ruột, tăng cường chức năng tiêu hóa của trẻ.