Top thực phẩm giúp xương chắc khỏe

Cha mẹ nào cũng mong con cao lớn, khỏe mạnh. Vậy để tăng chiều cao cho trẻ mẹ cần đặc biệt bổ sung các dưỡng chất Canxi, MK7 (Vitamin K2), Vitamin D vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho con bằng sữa dê Higoat Gold Grow IQ và top thực phẩm tốt bổ sung các chất dinh dưỡng giúp xương trẻ chắc khỏe, mẹ tham khảo bài viết dưới đây.

Trứng

Trứng chứa chất đạm có giá trị sinh học cao, dễ hấp thụ, chứa nhiều axit amin hỗ trợ hoạt động của cơ bắp, enzyme, là chất dinh dưỡng có vai trò lớn trong việc nâng cao chiều cao của trẻ.

Trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như: Gạo, ngô, lúa mì, yến mạch, gạo lứt,… và các loại hạt như: các hạt họ đậu, hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô,… ngoài cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, còn là thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin, chất xơ, sắt, megie, kẽm, selen và nhiều khoáng chất thiết yếu, rất có lợi cho sự phát triển của trẻ, giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Rau có lá màu xanh đậm

Các loại rau xanh giàu canxi như: rau dền, giá đỗ, súp lơ xanh, cải chíp, cải xoăn, cải bó xôi,… đều là những thực phẩm rất cần thiết cho sự phát triển, tăng cường chiều cao cho trẻ, lại giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.

Thịt gà, thịt bò

Protein là yếu tố không thể thiếu cho quá trình tăng chiều cao mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Vì vậy, thịt gà, thịt bò – những nguồn cung cấp protein dồi dào và dễ tiêu hóa đối với trẻ nhỏ, là thực phẩm không thể bỏ qua để bé đạt chiều cao lí tưởng.

Cá béo

Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi,… là nguồn cung cấp vitamin D, vitamin K dồi dào, vitamin D là vi chất cần thiết để canxi được hấp thụ và gắn kết đúng vào xương. Bên cạnh đó, các loại cá này còn rất giàu omega 3, vitamin B1, protein, … rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Trái cây có múi

Các loại trái cây có múi họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi … có chứa rất nhiều vitamin C, giúp cơ thể trẻ hấp thụ canxi một cách tối ưu, đồng thời giúp trẻ tăng cường miễn dịch.

Hạnh nhân

100 gram hạnh nhân nguyên chất chứa 269 mg canxi và gần 50 gram chất béo tốt cho sức khỏe và không bão hòa đơn. Mẹ có thể làm sữa hạnh nhân hoặc làm các loại bánh có thêm thành phần hạnh nhân cho bữa phụ của con thêm hấp dẫn và đa dạng.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các dòng sữa phát triển chiều cao trí não cho trẻ như phô mai, sữa chua nổi tiếng là nguồn dinh dưỡng giàu protein, canxi cùng các vitamin A, B, D, E, giúp trẻ cao lớn. Sữa chua có khả năng bảo vệ đường ruột non nớt, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời giúp bé tăng chiều cao hiệu quả. Nguồn protein cùng các vitamin và khoáng chất trong sữa chua rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương, góp phần làm cứng cáp và “kéo dài” xương.

Nói đến các dòng sữa phát triển chiều cao trí não cho trẻ thì không thể không để đến sữa dê Higoat Gold Grow IQ. Higoat Gold Grow IQ được tăng cường bổ sung Canxi, MK7 (Vitamin K2), Vitamin D giúp xương chắc khỏe, trẻ phát triển chiều cao tối ưu. Bên cạnh đó, sữa dê Higoat Gold Grow IQ còn bổ sung đầy đủ dưỡng chất quý như 2’-FL HMO (là thành phần có trong sữa mẹ tự nhiên), protein, FOS, DHA, ARA, kẽm, selen, sắt, kali, magie, vitamin A,C,E,… rất có lợi cho sự phát triển hệ xương và chiều cao của trẻ.